ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Η οργάνωση,η προετοιμασία,η εκτέλεση και η συνολική φιλοσοφία του προπονητή

αφομοιώνονται στην προπόνηση.Αντιλαμβανόμαστε ότι έχουν υπάρξει ομάδες που έπαιζαν καλύτερα από ότι προπονιόταν.Σχεδόν όμως σε κάθε περίπτωση μια ομάδα θα παίξει όπως ακριβώς προπονείται,και επειδή πιστεύουμε πάρα πολύ σ’αυτό είναι πολύ δύσκολο να πούμε με λόγια την αξία που δίνουμε στην προπόνηση.

Η προπόνηση για μια ομάδα μπάσκετ έχει δύο όψεις.Οι ατομικές επιδεξιότητες πρέπει να βελτιώνονται ενώ ταυτόχρονα οι παίκτες πρέπει να μάθουν να ταιριάζουν το ταλέντο τους σε μια κοινή κατεύθυνση εξυπηρέτησης των συνολικών στόχων της ομάδας.Το κίνητρο του κάθε παίκτη πρέπει να είναι να φεύγει από την προπόνηση καλύτερος από ότι ήταν όταν την ξεκίνησε,και ο προπονητής έχει την υπευθυνότητα να βοηθήσει τον κάθε παίκτη να πετύχει τον στόχο του αυτό.Επιπλέον ο προπονητής πρέπει να σχεδιάσει κάθε προπόνηση έτσι ώστε να αφιερώνεται ικανοποιητική ώρα στην αξιοποίηση των ατομικών ικανοτήτων μέσα στην συνολική ομαδική φιλοσοφία.

Κατά την διάρκεια της προπόνησης με τους σωστούς επαίνους μπορούμε και πρέπει να δημιουργήσουμε αυτοπεποίθηση.Πιστεύω ότι μπορούμε να είμαστε μια ομάδα με εμπιστοσύνη σ’ αυτό που κάνει.πιστεύουμε ότι η εμπιστοσύνη είναι το άθροισμα της σκληρής δουλειάς και εκτέλεσης.Πάντως ο σωστός έπαινος φέρνει την αυτοπεποίθηση πολύ πιο γρήγορα

ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Η Επικοινωνία είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία στο Μπάσκετ. Μια ομάδα μπορεί να αποτελείται από πολύ καλούς παίκτες, αλλά χωρίς επικοινωνία, να χάνει συνεχώς. 

Αν θέλετε η ομάδα σας να έχει μια πολύ καλή άμυνα, που οδηγεί τους αντιπάλους σε χαμηλά ποσοστά ευστοχίας, πρέπει να δώσετε έμφαση στην επικοινωνία. 

Πόσες φορές σας έχει συμβεί; 

Παίζεις μια καταπληκτική άμυνα σε κάποιον αντίπαλο στο «φτερό». Ξαφνικά, δέχεσαι ένα back screen και βρίσκεσαι στο έδαφος γιατί έχασες την ισορροπία σου. Ο συμπαίκτης σου που μάρκαρε τον screener αμύνθηκε τέλεια αλλάζοντας και μαρκάροντας τον παίκτη που κόβει προς το καλάθι. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι εσύ βρίσκεσαι στο έδαφος. Ένας αμυντικός δεν μπορεί να μαρκάρει δύο παίκτες και η ομάδα δέχεται ένα εύκολο καλάθι. Ο αμυντικός του screener θα μπορούσε εύκολα να φωνάξει «Back screen» και να αποτρέψει το καλάθι.

Προσοχή! Η επικοινωνία δεν πρέπει να είναι χωρίς νόημα. Κάθε είδους επικοινωνία πρέπει να έχει κάποιο σκοπό. Μερικά παραδείγματα: 

• Σουτ – Όταν ο παίκτης που μαρκάρεις σουτάρει, φώναξε «σουτ» για να αντιληφθούν οι συμπαίκτες σου ότι ένα σουτ έγινε. Έτσι εντοπίζουν τον αντίπαλο τους πιο γρήγορα και κάνουν block out. 

• Screen – Όταν στήνεται ένα screen, φώναξε «screen» για να πάρουν καλύτερη θέση οι συμπαίκτες σου και να το αντιμετωπίσουν ευκολότερα. Αν πρόκειται να αλλάξεις παίκτη, φώναξε «αλλαγή» για να γνωρίζουν οι συμπαίκτες σου τι να κάνουν. 

• Άμυνα στη μπάλα – Όταν μαρκάρεις τη μπάλα, φώναξε «μπάλα» για να ενημερώσεις τους συμπαίκτες σου ότι μαρκάρεις τον συγκεκριμένο αντίπαλο. 

• Μία πάσα απόσταση – Όταν είσαι σε καλή θέση για να βοηθήσεις την πιθανή διείσδυση κάποιου αντιπάλου, φώναξε «βοηθάω» για να ενημερώσεις το συμπαίκτη σου ότι μπορεί να πιέσει την μπάλα γιατί βρίσκεσαι εκεί να σταματήσεις τη μπάλα αν ο επιθετικός τον περάσει. 

• Φώναξε ποιον μαρκάρεις – Όταν επιστρέφεις στη άμυνα, πηγαίνεις σε βοήθεια, ή απλά ξεκινάει μια νέα κατοχή του αντιπάλου, ΠΑΝΤΑ φώναξε τον αριθμό του παίκτη που μαρκάρεις. Βεβαιώσου και επικοινώνησε με τους συμπαίκτες σου ότι έχετε καλύψει όλους τους αντιπάλους. 

TA ΣΗΜΕΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ Η ΑΜΥΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ

TA ΣΗΜΕΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ Η ΑΜΥΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ

Η επίθεση και η άμυνα στο Μπάσκετ είναι εξίσου σημαντικές. Παρόλα αυτά η άμυνα κάποιες φορές υποτιμάται. Παρακάτω αναφέρονται μερικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην άμυνα και να αποτελεί προτεραιότητα σε κάθε προπόνηση. 

1. Είναι κάτι που μπορεί να το ελέγξει ο προπονητής 

Η άμυνα αποτελεί κάτι το οποίο μπορεί ευκολότερα να ελεγχθεί στον αγώνα. Ο προπονητής δεν μπορεί να ελέγξει το ποσοστό ευστοχίας στα 3ποντα, ΑΛΛΑ μπορεί να ελέγξει την ένταση, την προσπάθεια και την εκτέλεση της άμυνας. 

2. Ο γρηγορότερος τρόπος για να γίνει η ομάδα πιο ανταγωνιστική 

Εκτός από την επιλογή των κατάλληλων παικτών, η ανάπτυξη μιας πολύ καλής άμυνας είναι ο γρηγορότερος τρόπος για τη δημιουργία μιας ανταγωνιστικής ομάδας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί προπονητές δίνουν μεγάλη έμφαση στην άμυνα στην αρχή της χρονιάς και προσπαθούν να την αναπτύξουν όσο γρηγορότερα γίνεται. Γνωρίζουν ότι μπορείς να φτιάξεις μια καλή άμυνα πολύ γρηγορότερα από την ανάπτυξη επιθετικών προσόντων. Όλοι μπορούν να παίξουν άμυνα. 

3. Προσφέρει συνέπεια στην ομάδα 

Η άμυνα θα κρατήσει την ομάδα στο παιχνίδι, όταν η επίθεση βρίσκεται σε άσχημη μέρα και τα σουτ δεν μπαίνουν. 

4. Η καλή άμυνα οδηγεί σε ευκαιρίες για «εύκολους» πόντους 

Ο καλύτερος τρόπος για «εύκολα» καλάθια είναι ο αιφνιδιασμός. Τι οδηγεί στον αιφνιδιασμό; Τα αμυντικά ρημπάουντ και τα λάθη. Έτσι, ανεξάρτητα αν μια άμυνα είναι πολύ πιεστική και οδηγεί την επίθεση σε λάθη ή οδηγεί τον αντίπαλο σε μακρινά σουτ υπό δύσκολες προϋποθέσεις που καταλήγουν σε ρημπάουντ, μια ομάδα με καλή άμυνα θα έχει περισσότερες ευκαιρίες για αιφνιδιασμό. 

5. Η δυνατή άμυνα βελτιώνει το αμυντικό ρημπάουντ 

Αν η άμυνα χάνει τους παίκτες συχνά και βγαίνει εκτός ισορροπίας, δεν θα μπορεί να μπλοκάρει και σωστά στο ρημπάουντ. Αυτό αφήνει ανοιχτούς διαδρόμους για επιθετικά ρημπάουντ και εν συνεχεία εύκολα καλάθια.

Αντίθετα αν η άμυνα περιορίζει την διείσδυση, έχει γρήγορες περιστροφές και σωστή ισορροπία, θα κερδίζει αυτόματα περισσότερα ρημπάουντ. Δηλαδή λιγότεροι πόντοι για τον αντίπαλο και περισσότερες ευκαιρίες για αιφνιδιασμό. 

6. Ο καθένας μπορεί να παίξει άμυνα 

Μια ομάδα μπορεί να χρησιμοποιήσει ρολίστες, χωρίς επιθετικές ικανότητες και να τους επιτρέψει να συνεισφέρουν στην ομάδα, έχοντάς τους επικεντρωμένους στην άμυνα. Η ομάδα μπορεί να συνεχίσει να είναι ανταγωνιστική και ο προπονητής έχει μεγαλύτερη ευελιξία. 

7. Οι ομάδες που παίζουν σπουδαία άμυνα κερδίζουν τα πρωταθλήματα

Σύμφωνα με τη στατιστική, σχεδόν κάθε ομάδα που έχει κερδίσει πρωτάθλημα σε οποιοδήποτε επίπεδο είχε μια πολύ καλή άμυνα. 

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΧΡΟΝΟ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΧΡΟΝΟ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Ρώτα τον coach τι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις την ομάδα 

Αυτό είναι πιθανότατα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείς να κάνεις, γιατί δείχνει ότι είσαι διαθέσιμος να προσφέρεις οτιδήποτε χρειαστεί για να βοηθήσεις την ομάδα να επιτύχει. Αν βάλεις την ομάδα πάνω από τους προσωπικούς σου στόχους, θα γίνεις ο παίκτης που όλοι οι προπονητές και συμπαίκτες θα ήθελαν να έχουν. 

Στο τέλος της αγωνιστικής περιόδου θυμήσου να ρωτήσεις τον προπονητή σε ποια πράγματα χρειάζεται να δουλέψεις στη μεταβατική περίοδο για να συνεισφέρεις στην ομάδα την επόμενη χρονιά. 

Παίξε ανάλογα με τα δυνατά σου χαρακτηριστικά 

Δεν μπορούν όλοι να είναι scorer, γι’ αυτό κάνε αυτά στα οποία είσαι καλός. Αν προσπαθείς να κάνεις πράγματα που δεν είσαι καλός θα βρεθείς γρήγορα στον πάγκο. Αν είσαι πολύ καλός στο rebounding και παίζεις καλή άμυνα, κάνε αυτά όταν είσαι στον αγώνα. Κάνε αυτά που μπορείς να κάνεις και όχι αυτά που δεν μπορείς. Βελτίωνε τα δυνατά σου σημεία και δούλεψε τις αδυναμίες σου στην προπόνηση. 

Συνέχεια να μοχθείς και να δουλεύεις σκληρά 

Εκτός του ότι θα βελτιώνεσαι συνεχώς, ο προπονητής το παρατηρεί και θα σε επιλέγει από κάποιον άλλο που δε δουλεύει τόσο σκληρά. 

Παίξε δυνατή άμυνα 

Αν μπορείς να σταματάς την αντίπαλη επίθεση, δεν έχει σημασία αν μπορείς να σουτάρεις καλά ή να τριπλάρεις. Ο προπονητής συχνά θα βρίσκει ένα λόγο για να σε χρησιμοποιεί. 

Box out, Block out και Rebound 

Αν δεν μπλοκάρεις τον παίκτη σου και δεν κάνεις box out θα βρεθείς πολύ γρήγορα εκτός αγώνα. Οι προπονητές αντιλαμβάνονται τη σημασία του rebound. Αν το κάνεις καλά, βελτιώνεις σημαντικά τις πιθανότητές σου να παίξεις. 

Πάρε τις σωστές προσπάθειες και τα καλά σουτ 

Ένα καλό σουτ είναι το ελεύθερο σουτ που έχεις πολλές πιθανότητες να το βάλεις και ταυτόχρονα κανείς άλλος τη συγκεκριμένη στιγμή δεν έχει καλύτερες πιθανότητες για σκορ. Οι κακές επιλογές θα σε οδηγήσουν στον πάγκο. 

Κάνε την extra πάσα 

Στους προπονητές αρέσει πολύ η extra πάσα. Θα δέχεσαι με τη σειρά σου περισσότερες πάσες από τους συμπαίκτες σου, γιατί θα αναγνωρίζουν και θα εκτιμούν την ομαδικότητα και τον αλτρουϊσμό (όχι εγωισμό) σου. Το μπάσκετ είναι πολύ πιο όμορφο όταν παίζεται ομαδικά. 

Να μην είσαι παραπάνω ομαδικός από όσο χρειάζεται. Αν έχεις μια καλή επιλογή για σουτ, θα την πάρεις. 

Γίνε ένας σπουδαίος συμπαίκτης

Αν οι συμπαίκτες σου σε συμπαθούν, είναι πιο πιθανό να παίζουν καλύτερα μαζί σου. Ο προπονητής μπορεί να παρατηρήσει τη «χημεία» και να σε βάζει περισσότερο.

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΑΡΧΗΓΟΥ ΚΑΙ ΟΙ ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΥΘΥΝΕΣ

                                            

                                                     

Τις πιο πολλές φορές το αξίωμα του αρχηγού της ομάδας παίζει το ρόλο "ανταμοιβής" για την προσφορά του συγκεκριμένου αθλητή στην ομάδα κατά το παρελθόν. Κατά συνέπεια, ο ρόλος του αρχηγού δε χρησιμοποιείται σαν αναγνώριση συγκεκριμένων ηγετικών χαρακτηριστικών και δυνατότητα μελλοντικής προσφοράς. Όταν συμβαίνει αυτό, πολλοί προπονητές χάνουν μια καλή ευκαιρία να δημιουργήσουν έναν πραγματικό ηγέτη στη θέση του αρχηγού. 

Η δημιουργία ενός τέτοιου αρχηγού μπορεί να βοηθήσει άμεσα και έμμεσα στη βελτίωση των αθλητών σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο καθώς και στην καλύτερη λειτουργία και οργάνωση της ομάδας. Ένας αρχηγός με αίσθηση ευθύνης για τη θέση του πρέπει να καταλάβει ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει, εκτός από το να απολαμβάνει τον τίτλο του. Με σωστή ενεργοποίηση και σωστή καθοδήγηση του ιδίου και των συναθλητών του θα πρέπει να δημιουργήσει και να "υπηρετήσει" κάποιους συγκεκριμένους ρόλους, να έχει κάποιες συγκεκριμένες ευθύνες και να αναπτύξει κάποιες σημαντικές σχέσεις. Ο προπονητής θα πρέπει να βοηθήσει τον αρχηγό στις παραπάνω ενέργειες έτσι, ώστε όλοι μαζί να δημιουργήσουν μια καλύτερα οργανωμένη ομάδα. 

Καθορισμός ευθυνών και ρόλων 

Οι ευθύνες που θα πρέπει να έχει ένας αρχηγός είναι σημαντικές, χρειάζονται ηγετικές ικανότητες και οδηγούν τελικά την ομάδα σε καλύτερη πορεία και επιτυχίες. Ο τελικός ρόλος που θα "παίξει" ο αρχηγός εξαρτάται και από την προσωπικότητα του, από τις ιδιαιτερότητες των αθλητών και από τον τρόπο οργάνωσης της συγκεκριμένης ομάδας. 

1. H πρωταρχική ευθύνη και ο ρόλος που έχει ένας αρχηγός είναι αυτός του "μοντέλου" ή του παραδείγματος προς μίμηση. Ο αρχηγός θα πρέπει να είναι παράδειγμα προς μίμηση για τον τρόπο προπόνησης, πειθαρχίας και θετικής διάθεσης. Καθημερινά θα πρέπει να προσπαθεί τα μέγιστα για να αποτελεί το "ζωντανό" παράδειγμα για τους συναθλητές του.

2. Ο αρχηγός θα πρέπει να συγκεντρώνει την προσοχή του στην εκτέλεση του προγράμματος και την καλύτερη καθημερινή λειτουργία της ομάδας. 

3. Ο αρχηγός θα πρέπει να κερδίσει την εμπιστοσύνη των συμπαικτών του και του προπονητή, για να δημιουργήσουν όλοι μαζί ένα πολύ δυνατό κράμα, μια καλή «χημεία», όπως κοινά λέγεται από προπονητές και παίκτες.